*たぬき一家・陽だまり日記* watapon.exblog.jp

好きなリンク先を入れてください

日々幸せを探しながら、ちょっとした出来事を綴っています♪


by わたぽん
プロフィールを見る
画像一覧
カレンダー
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

私が・・・まさか・・・。


a0157637_11142676.jpg


仙台は、昨日から雪が降り続いています。
喜ぶのは、子供たちだけで、私は朝晩の雪かきに追われ
全身じんわりと汗をかき、適度な運動になって良いのかな~♪
なんて、良い方向に考えています。


運動不足解消に10月から始めたスポーツジム。
行く日や時間は決められていないので
自分のペースで通えるので気負うこともなく
結構、楽しみながら通っています。


今年に入ったころからか、運動している最中に頭がフラフラ
血の気が引くような気持ち悪さを感じること数回ありました。


突然、運動を始めたことで、頭の血流の滞っていた箇所が
通り始めて良いことなのかな?
なんて、またここでもポジティブシンキング。


昨日は、数カ月おきにある体力測定の日でした。
どれ位、筋力アップしてるかな~
まぁ、その前に血圧でも測ってみようかな~♪
と測ってみたら!!!


3回測定した結果・・・
188/115
185/110
165/105


えっ!
嘘だーーーー!!!
あまりの自分の血圧の高さに、
死の恐怖さえ感じました。


まずは、原因探し。


ストレス?
あぁ・・そう言えば、先週、子ども会の会長さんともめて、
1週間深夜までメールでやりあったな・・・。
あれかな?
などなど、色々考えるとたらキリがないくらいあるある。(´;ω;`)ウゥゥ


食生活?
思い当たるふしは、結構あります。
暴飲暴食。
インスタント食品、レトルト食品、冷凍食品
ハンバーガーやフライドポテトなどのファーストフード
フライドポテト
スナック菓子、バターやマーガリンなどを使った洋菓子


あぁ・・・これだ。
全部、食べてます。。。


肥満?
ここ数年で一気に体重が増え、
一向に減りません。
人生最大級の成長が見られております。


40代女性の5人に1人が高血圧。
その中の1人か・・・。


このまま放置していたら動脈硬化につながって、
様々な病気を引き起こす原因になります。
まだまだ子育てが続く今、高血圧であることが
発覚して本当に良かった!


今日から、地道に1つずつ高血圧の原因を取り除き
頑張って血圧を下げたいと思います。


まずは、
①毎朝の血圧測定
②塩分、外食を控える。
(友人とランチの時は、野菜中心にして揚げ物は×)
③間食を控え、食事は腹8分目
④血圧を下げる効果のある食品を積極的に摂る
・ニンニク、オリーブオイル
・貝類
・ごぼう
・酢
・納豆
⑤飲み物は、そば茶、杜仲茶、どくだみ茶


これらを意識しながら
無理なく頑張ってみます!!!


[PR]
Commented by きだちゃん at 2017-02-05 06:19 x
ジムの体力測定で判明したのね❗
その日の体調図るためにも毎回トレーニング始める前に血圧図らなかったんだ?
でも、今わかって不幸中の幸いってことかな。
不摂生禁止です❕
Commented by watahiro-aya-s-m at 2017-02-06 20:10
ぎだちゃんへ

そうだよね。
ジムに通い始めてから、もう3か月近く経つけど、血圧を測ることななく経過したんだよね・・・。
もし、もっと早く図っていれば、もっと早くに暴飲暴食をやめて生活を改善出来たのに。

でも、今、気付いたことをラッキーだと思って、生活環境を整えて、血圧改善に努めます!
Commented by mikarose at 2017-02-07 00:50
わたぽん さん

寒い時期血圧が高いのはちょっと怖いですね。
それも、かなりの数値。
一過性のものかもしれませんが、やっぱり早いうちに
1度病院に行かれたほうがよいのでは。
お子さんが小さいだけに、心配です。

Commented by watahiro-aya-s-m at 2017-02-07 19:11
mika roseさんへ

ご心配お掛けしてすみません。
まさか、40代でこんなにも高血圧になるなんて、かなりビックリしましたが、入眠時間を早めにしたり、暴飲暴食をやめて20時以降は食べない等々、少しだけ意識して生活を変えてみたら、なんと130代まで下がりました!

mika roseさんのお料理は、いつもバランスがとれていて、健康的ですよね~。
私も、頑張って料理して健康を取り戻します!

ありがとうございました。
by watahiro-aya-s-m | 2017-02-03 11:40 | ひとりごと | Comments(4)